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    ■編集部セレクト 

    パジャマヨガvol.30:仰向けで胸を開きねじるポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

パジャマヨガ:仰向けで胸を開きねじるポーズ

脇の下から脇腹や骨盤にかけて伸ばし、特に腹部をほぐします。
おやすみ前のパジャマヨガで、ここちよい眠りを誘いましょう。

30_仰向けで胸を開きねじるポーズ_01
1.ヨガ枕(つくり方はコチラ)の先に尾骨を乗せて、両ひざを立てて座ります。

30_仰向けで胸を開きねじるポーズ_02
2.手をついて、ゆっくりとヨガ枕の上に仰向けになります。
両手を頭の上で組み、脇を伸ばします。

30_仰向けで胸を開きねじるポーズ_03.
3.息を吸って、吐きながら両ひざを横に倒します。
5回ほど呼吸を繰り返します。

30_仰向けで胸を開きねじるポーズ_05
4.両ひざを中心に戻したら、反対側も同様に行いましょう。
左右終わったら一呼吸して、手をついてゆっくりと起き上がります。
からだの側面が伸びるのを感じながら行うことがポイントです。

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師)

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師)
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。https://gravity-yoga.jp/


取材・文/「すやすや部」編集部
撮影/合田慎二
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

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