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●編集部セレクト
パジャマヨガvol.31：片脚開脚前屈のポーズ
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
パジャマヨガ：片脚開脚前屈のポーズ
脚のむくみや冷えが気になる方にもオススメです。おやすみ前のパジャマヨガで、ここちよい眠りを誘いましょう。
1．左脚を横に伸ばして座ります。
右脚のかかとは引き寄せます。
背骨を伸ばし、おしりは床を押すようにしながらポーズをキープしましょう。
2．両手をヨガ枕（つくり方はコチラ）につきます。
3．ヨガ枕を前に転がし、両ひじをヨガ枕について脇を伸ばします。
5回～10回、ゆっくりと呼吸を繰り返します。
手をついてゆっくりと起き上がり一呼吸します。
反対側も同様に行いましょう。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。https://gravity-yoga.jp/
取材・文／「すやすや部」編集部
撮影／合田慎二
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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