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    ■編集部セレクト 

    パジャマヨガvol.31:片脚開脚前屈のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

パジャマヨガ:片脚開脚前屈のポーズ

脚のむくみや冷えが気になる方にもオススメです。
おやすみ前のパジャマヨガで、ここちよい眠りを誘いましょう。

31_片脚開脚前屈のポーズ_01
1.左脚を横に伸ばして座ります。
右脚のかかとは引き寄せます。
背骨を伸ばし、おしりは床を押すようにしながらポーズをキープしましょう。

31_片脚開脚前屈のポーズ_02
2.両手をヨガ枕(つくり方はコチラ)につきます。

31_片脚開脚前屈のポーズ_03
3.ヨガ枕を前に転がし、両ひじをヨガ枕について脇を伸ばします。
5回~10回、ゆっくりと呼吸を繰り返します。
手をついてゆっくりと起き上がり一呼吸します。
反対側も同様に行いましょう。

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師)

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師)
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。https://gravity-yoga.jp/


取材・文/「すやすや部」編集部
撮影/合田慎二
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

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