小満（しょうまん）／活動の季節。でも気持ちは落ち着けてストレスコントロール

日差しが強くなり、橙色（だいだいいろ）のびわ、鮮やかな緑の青梅が店頭に並び始める初夏の「小満」（5月21日〜）。人も動きが活発になり、体内に栄養や酸素が必要になります。そのため心臓に負担がかかりやすいのも、この時期。活動時以外、たとえからだを休めているときでも、不安やストレスがあると心臓には負担がかかってしまいます。心臓や血圧のコントロールにつながるツボのケアで、夏準備を始めましょう！

小満にケアしたいツボ

内関（ないかん）
位置：手のひら側の手首のしわの中央からひじに向かって指幅3本分のところで、親指側の腱と次の腱との間にあります。
方法：イタ気持ちいい程度に5秒押して5秒離す刺激を1セットとし、5〜10回ほど、緊張したときなどに押すとよいでしょう。特に緊張しやすい方は、突起物のついたシールや米粒などを貼っておくとさらに効果的です。
効果：血圧の上昇を抑え、吐き気や乗り物酔い、ストレス・緊張の軽減に効果的です。

八風穴（はっぷうけつ）
位置：足の甲側、各指の股にある4つのツボで、両足で8つあります。
方法：イタ気持ちいい程度に5秒押して5秒離す刺激を1セットとし、5〜10回ほど、朝晩に押すようにしましょう。血圧が継続的に高い方・または低い方は、突起物のついたシールや米粒などを貼っておくとさらに効果的です。
効果：血圧を整えてくれるだけでなく、末梢の循環を良くし、冷えの改善や自律神経の調整にも効果的です。年齢からくる血圧の変化や自律神経の乱れなどがある方にお勧めです。

人迎（じんげい）
位置：のどぼとけの指2本分外側で、動脈の動きを感じられる場所。
方法：気持ちいい程度に軽く5秒程度のマッサージを1セットとし、5回繰り返しましょう。即効性があるので、あまり刺激しすぎると血圧が急激に変化してしまいます。
効果：血圧を整え、ぜんそくやのどの調子を整えるのにも有効。生活習慣が乱れ、継続的に血圧が高い方にも効果的です。

デザイン／WATARIGRAPHIC

ワコール　ボディブック｜小満（しょうまん）／活動の季節。でも気持ちは落ち着けてストレスコントロール（2021.05.19公開）より