大暑（たいしょ）／おなかの調子を整えて気分も上向きに

冷たい飲み物ばかりでおなかを冷やしてしまったり、さらに消化不良で下痢や便秘を起こしてしまったり。大暑の時期は「おなかの調子」が気になります。放っておくと、疲労回復ができず、気分をコントロールしてくれる脳内物質も合成できなくなります。おなかの調子を整え、からだも気分も元気づけて夏を乗り切りましょう！

大暑にケアしたいツボ

足三里（あしさんり）
位置：ひざの外側でお皿の下から指4本分下がった部位で、いちばんくぼんでいるところ。
方法： イタ気持ちいい程度に5秒押して5秒離す刺激を1セットとし、5〜10回行いましょう。なお、昔から足三里にお灸をすえることは、疲労回復につながると考えられています。そのため、内臓の調子が悪い場合には、ツボを圧迫するよりも、お灸やカイロなどで熱さを感じるまで温めるほうが向いています。
効果：胃痛・胃もたれ・胃炎・胃下垂など、胃の働きをよくする効果があります。また、腹痛・下痢・食欲不振・嘔吐、さらには疲労などの症状も改善します。

中脘（ちゅうかん）
位置：みぞおちとおへそを結んだ線の中間。
方法：ツボに対して垂直に力を入れていき、やや弱めに息を吐きながら3秒間押して、3秒間離す刺激を、5回くらい繰り返し行いましょう。なお、ツボのあたりが冷えているときは、お灸やカイロなどを利用し温めることも効果的です。
効果：胃の調子を整えることで、食欲を増進させたり、胃腸に関するさまざまな症状（胃の痛みやむかつき・吐き気）などを調整してくれます。さらには、食べすぎによる消化不良など胃腸の不快症状にも効果的です。

内関（ないかん）
位置：手のひら側の手首のしわの中央からひじに向かって指幅3本分のところ。筋と筋との間にツボがあります。
方法：徐々に力を入れて押していき、そのまま5秒ほど押し続け、その後徐々に離す動作を5回ほど繰り返しましょう。また、慢性的に胃腸の調子が悪い場合は、突起物のついたシールや米粒などを貼っておくとさらに効果的です。
効果：内臓機能と深く関係するツボで、特に消化器系の症状の軽減に効果的です。また、乗り物酔いや精神的なストレスによる食欲不振・胸の痛み・動悸・イライラ・肋間神経痛などにも効果を発揮します。

ワコール　ボディブック｜大暑（たいしょ）／おなかの調子を整えて気分も上向きに（2021.07.21公開）より