なやみに寄り添う香りを見つけて こころもからだもリラックス！

春の風が吹き、花がさきはじめるこの季節。

「よし、心機一転がんばろう！」と気合いが入る一方で、

新しい環境や出会いにドキドキして、ちょっとした緊張や疲れがたまってもうへとへと…

なんて経験、ありませんか？

朝晩の寒暖差が特に大きい４月。からだを上手くととのえられなくて、なんだか毎日だるかったり、やる気が出なかったり、夜もぐっすり眠れなかったり…。

そんなときは、ほんの少し立ち止まって、自分をゆっくりリセットする時間を作ってみましょう。

無理をしすぎず、こころとからだにやさしく寄り添ってあげることがなにより大切です。

五感を使ったリラックス

普段、みなさんはどんなふうにリラックスしていますか？

ストレッチしたり、音楽を聴いたり、春の花を見たり…

いろんな方法がありますが、特におすすめしたいのは、「視る・聴く・嗅ぐ・味わう・触れる」といった五感を使ったリラックス法です。

ストレッチなどからだを動かす方法とは違って、五感を通して脳からリラックスすることで、

こころもからだもふわっとゆるむのがポイント。

なかでも嗅覚をつかう「アロマセラピー」はつかれにやさしく寄り添ってくれるリラックス法。

なにかと緊張しがちな春にぴったりなんです。

アロマセラピーとは？

アロマセラピーは、植物の香り成分（エッセンシャルオイル）を使ってこころやからだをやさしくいたわるリラックス法です。

香りの楽しみ方はいろいろ。

たとえば、ディフューザーを使って香りを部屋に広げたり、お風呂に入れてゆったり浸かったり。

眠れない夜には、枕やハンカチにしみこませてアロマといっしょにゆっくり深呼吸してみるのもおすすめです。

まずはたくさんの香りの中から、自分のからだのタイプにあうアロマを見つける事が大切です。

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タイプ別のおすすめの香り

それでは、さっそくタイプに合わせたおすすめの香りをみていきましょう。

まずは、頑張りやさんでストレスがたまりやすい「Sun」タイプ。

そんなあなたにはラベンダーやローズ、ゼラニウムやジャスミンなどのフローラル系のアロマがおすすめです。

甘くて華やかなお花の香りが、こころをほっと落ち着かせ、緊張したからだをゆるめてくれます。

一方で、生活リズムの乱れや環境の変化で気持ちがゆれやすい「Air」タイプのあなたには、

柑橘系の香りがぴったり。

オレンジやレモン、グレープフルーツ、ライムなどのさわやかでみずみずしい香りは、

リラックスしながら気持ちをすっきりととのえてくれます。

最後に「Water」タイプ。

気分の浮き沈みが大きく、イライラや眠気がきになるあなたには、ハーブ系の香りがおすすめ。

ハッカやペパーミント、ローズマリーなどの清涼感のある香りは、気分をすっきりさせたり集中力を高めたりするのに役立ちます。

自分にあった香りを選ぼう

アロマセラピーは、香りによってさまざまな効果があります。

こころを穏やかにしたい、元気をチャージしたい…

それぞれのなやみや自分にぴったりの香りを見つけて、あなたのペースでこころとからだをゆっくりとリフレッシュしていってくださいね。

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