この秋からはじめよう、からだに合わせた運動習慣

暑さもやっと落ち着き、澄んだ空気が気持ちいい季節になりましたね。

秋といえば「食欲の秋」「芸術の秋」「読書の秋」…。

心機一転、新しいことに挑戦したり、趣味に没頭するのにぴったりな時期です。

そして忘れてはいけないのが「運動の秋」。

「寒いし、今日は運動いいや…」ってなりがちな冬が訪れてしまう前に

気持ちよく運動する習慣をつくり、からだを整えていきませんか？

運動は“最強のセルフケア”

「運動＝体力づくり」って思っていませんか？

でも実は、運動には体を内側から整える力がたくさんあります。

ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は脂肪を燃やし、

血糖値や血圧のコントロールにも役立ちます。

さらに、「運動したあと、なんだか気分がスッキリ」「夜ぐっすり眠れた気がする」

そんな経験はありませんか？

あれは気のせいではなく、自律神経やホルモンバランスが整ったサイン。

体だけでなく心までリフレッシュされている証拠なんです。

つまり運動は、筋肉を鍛えるためだけのものではなくて、

“こころとからだをやさしく整えるセルフケア”でもあるんです。

自分に合った運動で“続けられる習慣”に

「運動しよう！」と意気込んだのに、気づけば続かなくなっていた…

もしかしたらそれは、“自分の体に合っていない運動”をしていたからかもしれません。

これから冬にかけて気温が下がると、体は冷えやすくなり、免疫力や代謝も落ちがち。

寒さで動くのもおっくうになって、さらに血流が滞りやすくなる…

冬はまさに“負のスパイラル”にハマりやすい季節です。

だからこそ今の心地よい季節に、自分に合った運動で“冬に負けない体”を整えるのが大切。

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Sunタイプ：じんわりヨガで緊張したからだをゆるめよう

がんばり屋さんでストレスをためやすい Sunタイプ のあなたには、ヨガがおすすめ。

ゆっくりと体を伸ばす動きと深い呼吸で副交感神経が整い、

心も体もじんわりほぐれていきます。

瞑想やボディスキャンを取り入れれば、頭の中もすっきりクリアに。

「なんだか疲れが取れないな…」というときこそ、

ヨガで全身をリセットする時間を作ってあげましょう。

Airタイプ：集中して体と心を整えるピラティス

気分や生活リズムの影響を受けやすいAirタイプさんには、ピラティスがぴったり。

呼吸を意識しながら体幹をじっくり使う動きで、自律神経が整いストレスもスッと軽くなります。

集中して動いていると自然と“瞑想状態”になり、気持ちも落ち着いて心地よい眠りを導いてくれます。

免疫力を下げないための体づくりにも、この時期のピラティスは強い味方になってくれそうです。

Waterタイプ：ゆったり太極拳で若々しさをキープ

冷えや年齢変化の影響を受けやすいWaterタイプさんには、太極拳がおすすめ。

ゆっくりした動きは“スロートレーニング”とも呼ばれ、

体幹をじっくり鍛えて姿勢を整えてくれます。

美しい立ち姿や疲れにくい体をつくり、見た目も気分もぐっと若々しく。

無理せず、心と体をリフレッシュさせましょう。

「冬のための体」は、秋のうちに

この季節に少しずつ運動を取り入れる習慣をつくっておくと、

寒い冬もずっとラクに過ごせるはずです。

今日は少し歩こうかな、深呼吸して体を伸ばしてみようかな…

そんな小さな一歩が、やがて自分をやさしく支える力になります。

この秋は、そんな自分のためのやさしい運動習慣を、

あなたの生活にそっと取り入れてみませんか？