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夏の風邪に気を付けましょう☆

2013年06月24日 | 栄養士の食事紹介


毎日 じめじめ暑い日が続いていたと思ったら気温が下がる日もあり、
体調管理が難しい季節になりました。

 

夜も暑くて眠りにくい日もありますが、
窓を開けて寝ると、
夜の間に気づかずに冷えてしまい、風邪を引くこともあります。

 

エアコンのタイマーを上手く使って、
窓は閉めて(開ける時も少しだけ開けるようにして)寝るほうが良いそうです。

 

職場もエアコンで乾燥しているので、
手洗いとうがいも忘れてはいけないですね。

 

『「夏は冬より体が冷えないし、風邪も引かないだろう!』と油断しやすいので、
体調管理をしっかりして これからのトラックレースや
夏合宿を頑張っていこうと思います☆


 

さて、食堂のメニューでは
先日『アサイーボウル』を出しました。

 

アサイーはポリフェノールや鉄分が豊富!ということと、
いろんなテレビや雑誌でも紹介されているのを見て?
森選手がリクエストしてくれました♪

  


2013-6-24-澤野.gif

  

アサイーとフルーツ、ヨーグルトを混ぜてピューレ状にし、
その上にさらにフルーツとグラノーラのせた朝食です。

※この他にもサラダやパンがついています。

 

 

来週からはいよいよ北海道でのレース、北海道や海外での合宿が始まります。

夏から秋に向けての目標を達成できるように集中して頑張ります☆