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安藤 友香

股関節の3ウェイストレッチ

2020年04月20日 | 安藤 友香

こんにちは!
緊急事態宣言が全都道府県に発令されて、より一層コロナウィルス収束に向けた取り組みがされる中、皆さん外出自粛等 ご自宅におられる事が多くなっていると思います。
今回は、前回の坪倉 琴美ちゃんブログ 一山 麻緒ちゃん見本にて紹介したエクササイズ第2弾です!

今回は、見本は、安藤友香・長谷川 詩乃ちゃん・谷口 真菜ちゃんがそれぞれポーズをとってみました!

①.左脚を前に出して膝立ちに、右膝は大きく後ろに下げて両手をお尻に。両手でお尻を前に押し出して右の股関節(腸腰筋)を伸ばします!
安藤 友香1.jpg

②.①の姿勢から両腕を耳の真横に来るように真上に伸ばして、手のひらを向き合わせます。そのまま骨盤を前に押し出して、右の股関節(腸腰筋)とお腹(腹直筋)を伸ばします!
長谷川 詩乃2.jpg

③.①の姿勢から左手を左の太腿に下ろし、右腕は上げたままに。右骨盤を前に押し出しながら、上体を左へ倒して、右の股関節(腸腰筋)と体側(外・内腹斜筋)、背中(広背筋)を伸ばします!
谷口 真菜④1.jpg谷口 真菜④.jpg

①〜③を各30秒ほど、左右変えて行ってみて下さい!
在宅ですと動く事も必要最低限になって、体の色んなところが固まったりします(><)
是非ストレッチやエクササイズをして、疲れを上手く抜いていきましょう!
ありがとうございました!

こんにちは!安藤友香です

2019年10月31日 | 安藤 友香

皆さんお元気ですか?
私達は今熊本県の阿蘇にて合宿をしています!
そしていよいよ、クイーンズ駅伝まで1ヶ月を切りましたっ!!!
チーム内でも駅伝に向け切磋琢磨しながら、毎日の練習を充実したものに出来ています٩( 'ω' )و
ランニング.jpg


そんな今日は10月最後の日。
そうっ!ハロウィンですね(^^)(笑)
宿舎周辺のカフェには、ハロウィンの飾り付けがしてあり、それを見ると心がほっこりします。
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日々走って、走って、走って、、、の毎日ですが、街の風景を楽しみながらのんびり走るのも、息抜きになります(^-^)
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これからクイーンズ駅伝に向けて緊張も高まりますが、ラグビー日本代表選手にあやかって、「ONE TEAM」(全員駅伝)で優勝目指して頑張ります!!
今後ともスパークエンジェルスを、よろしくお願い致します!

こんにちは 安藤友香です

2019年04月16日 | 安藤 友香

ワコールに入社してもうすぐ3ヶ月になろうとしてます!
毎日が本当に充実していて、1日があっという間です(笑)

そして今は、宮崎にてマラソン合宿を行っています!
宮崎はすごく暖かくて海も綺麗で、自然を感じられて、食材も美味しくて(笑)とても良い所です(^○^)

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夕焼け.jpg

私が日々楽しみにしているのが、毎食栄養士さんに作って頂くご飯です(〃ω〃)

時には、選手のリクエストメニューも作って頂けるので、楽しみが増えます(^^)

今回は私の好きなエッグベネディクトを投稿させて頂きます!
食事.jpg

美味しいご飯をモリモリ食べて、元気に走って毎日の練習を頑張ります٩(^‿^)۶

とても素晴らしい環境で、沢山の人に支えられて陸上に取り組める事への感謝を忘れずに、これからも走っていきます!!

今後ともスパークエンジェルスをよろしくお願い致します!